Baca?? duygu seviyesinden erdemli musallat olmak ve buz uygulamas? ?i?çilikli?in giderilmesine yard?mc? kabil.Egzersizler yorucu olmamal? veya ki?uz a??r? zorlamamal?d?r. Bu tam bacaktaki kaslar?n nazikçe kas?lmas?na odaklan?lmal?d?r. Bu egzersizler bilirki?i bir fizyoterapist taraf?ndan da yapm?? oldur?labilmektedir. Kas gerilmeleri genelde bac